Что и как кушать, чтобы похудеть
Что есть чтобы похудеть мы подробно расскажем в этой статье, чтобы Вы могли иметь представление о том, как питаться для снижения массы тела.
Как есть, чтобы похудеть
К примеру на завтрак Вы решили скушать творог. Соответственно творог должен быть либо обезжиренный, либо с небольшой жирностью. И, чтобы было вкусно есть, добавьте в него немного Ряженки или Снежка (чуть, чуть полейте сверху), а так же, каких нибудь ягод, либо порежьте немного сухофруктов (курага, изюм). И немного сверху посыпьте корицей.
Через 3.5 часа начинается обед. На обед кушаем куриную грудку, но не отварную, а например, запечённую в духовке или на гриле (можно и отварную, но запечённая в духовке вкуснее), отварной рис и немного овощей. Но помните, что порция должна быть небольшая. И можете ещё в обед скушать овощной суп (небольшая пиалка).
Это нужно знать
Помните, что риса должно быть меньше мяса (куриной грудки). Поэтому положите себе в тарелку побольше куриной грудки и не бойтесь поправиться. С него никакой прибавки лишнего веса у Вас не будет.
Полдник в 14:30 наливаете себе чашечку вкусного кофе, и небольшой бутерброд с куриной грудкой (хлеба меньше, а грудки больше).
Первый ужин у Вас должен быть в 18:00 и должен быть сытным. Как правило, это рыба (большая порция), запечённая в духовом шкафу, либо приготовленная в пароварке и обязательно овощи.
Второй ужин снова может быть из бутерброда, состоящего из тоненького кусочка хлеба и куриной грудки.
Поздний ужин, который состоит из небольшой порции йогурта, либо скушайте немного фруктов. Но не яблоко, так как оно вызывает аппетит.
Едим и худеем
Помните, что в начале такой диеты не стоит кушать сладкое. Это объясняется тем, что сладкое повышает выработку инсулина в организме, а инсулин это гормон, который повышает синтез жира в организме. То есть всё, что сладкое Вы съели, будет в виде жира в организме.
- Купите эфирные масла, такие, как: корица, ваниль и цитрусовые и вдыхайте их ароматы 3 раза в течение дня, когда захотите кушать.
- Когда приходите с работы и ещё находитесь в сильном эмоциональном напряжении идите не на кухню, а в ванную, в душ и снимите это водной процедурой. То есть не стоит заедать эмоции, лучше «смыть» их водо .
После каждого приёма пищи сделайте не менее 120 -150 шагов по комнате, либо в каком то помещении. В общем, там, где находитесь. Это очень мало, но это не позволит Вам сразу после приёма пищи, усесться в кресло или улечься на диван и накопить жир.
Теперь Вы имеете представление о том, что есть чтобы похудеть и сможете начать питаться так, чтобы сбросить лишние килоргаммы и не поправляться.